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3 Août 2016
Le travail , les enfants, les courses , la maison, il peut être difficile de trouver un peu de temps pour faire du sport. Pourtant, tout au long de la journée, il existe des astuces pour évacuer stress et tension.
Par exemple, faire quelques étirements des jambes et des bras avant de vous asseoir devant votre bureau, ou à la machine à café en rentrant le ventre et en gardant les talons au sol.
Ce sacré ascenseur...évitez-le en montant les marches à pieds, dos bien droit et ventre rentré.
Vous travaillez depuis un bon moment devant votre ordinateur, faites une pause : mains sur votre fauteuil, dos droit, inspirez et soulevez vos jambes horizontalement pendant quelques secondes en comptant jusqu'à 10 et recommencez 5 fois ou 10.
Si vous le pouvez, marcher un peu, allez dire bonjour à vos collègues.
Soulagez vos cervicales en mettant vos mains sur les hanches en rapprochant les coudes vers l'arrière et respirez profondément.
Etirez votre colonne vertébrale en vous grandissant .
Ces quelques exercices ne prennent que quelques secondes mais vous feront le plus grand bien.
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